Вы наконец решили всерьез заняться собственным здоровьем и своей фигурой, только-только привыкли совершать пешеходные прогулки и научились выкраивать для этого полезного занятия необходимое время, как погода решила спутать вам все карты?
Ну и пусть за окном пасмурно и зябко, но это вовсе не повод отказываться от задуманного. Лишь бы вы действительно хотели побольше ходить пешком!
Гулять можно где угодно, например, в расположенных поблизости торговых центрах. Там светло, уютно и безопасно – вам не придется дышать выхлопными газами проезжающих мимо машин и опасаться бродячих собак, а ранним утром там еще совсем малолюдно, так что мешать вам точно никто не будет.
Гулять можно где угодно, например, в расположенных поблизости торговых центрах. Там светло, уютно и безопасно – вам не придется дышать выхлопными газами проезжающих мимо машин и опасаться бродячих собак, а ранним утром там еще совсем малолюдно, так что мешать вам точно никто не будет.
Кроме того, вы вполне можете сделать ваш своеобразный поход по магазинам по-настоящему полезным: поднимитесь на пару этажей по лестнице или пробегитесь по эскалатору – это отлично укрепляет сердечную мышцу.
А чтобы не было скучно, старайтесь обращать внимание на витрины – вдруг вам попадется что-нибудь интересное.
Еще одна альтернатива прогулкам на свежем воздухе – посещение ближайшего спорткомплекса. Там обязательно найдется стадион с легкоатлетическими дорожками, которые замечательно подойдут для ваших прогулок.
Еще одна альтернатива прогулкам на свежем воздухе – посещение ближайшего спорткомплекса. Там обязательно найдется стадион с легкоатлетическими дорожками, которые замечательно подойдут для ваших прогулок.
Во-первых, дорожки обычно снабжены специальным покрытием, помогающим снять нагрузку со спины и ног.
Во-вторых, во время передвижения вы сможете наблюдать за играми и занятиями на стадионе, и вполне возможно, что через некоторое время к вашим прогулкам добавятся и другие спортивные увлечения.
Но не переусердствуйте. От долгого хождения по кругу у вас может закружиться голова, а при даже едва заметном уклоне стадиона легко получить травму мышц или связок. Так что чаще делайте перерывы и меняйте направление своего движения.
Если же ни стадиона, ни большого магазина рядом нет, для прогулки подойдет любое высотное здание. Вы поднимаетесь по лестнице на два-три этажа, потом пару минут отдыхаете, гуляя по коридорам и восстанавливая дыхание, затем снова вверх на несколько пролетов. Вот такая простая и полноценная тренировка для вашего сердца.
Как видите, дождливая погода совсем не повод отменять прогулку.
Но не переусердствуйте. От долгого хождения по кругу у вас может закружиться голова, а при даже едва заметном уклоне стадиона легко получить травму мышц или связок. Так что чаще делайте перерывы и меняйте направление своего движения.
Если же ни стадиона, ни большого магазина рядом нет, для прогулки подойдет любое высотное здание. Вы поднимаетесь по лестнице на два-три этажа, потом пару минут отдыхаете, гуляя по коридорам и восстанавливая дыхание, затем снова вверх на несколько пролетов. Вот такая простая и полноценная тренировка для вашего сердца.
Как видите, дождливая погода совсем не повод отменять прогулку.
Было бы желание, а возможности найдутся!
Так что гуляйте на здоровье!
