Как же близка многим эта жалоба охранника из мультика «Бременские музыканты»!.. Как много людей с трудом разлепляют по утрам глаза, проклиная будильник, свою работу и все на свете! А потом ходят полдня в полусонном состоянии.
Знакомая ситуация? Думаю, что — да…
Такое постоянное недосыпание — источник хронического стресса. И аппетита по утрам нет (что ведет к перееданию во второй половине дня и набору лишнего веса!), и настроение — хуже некуда (это тоже ведет к перееданию, чтобы «заесть стресс»), и работа не спорится, и человек огрызается по каждому пустому поводу и ссорится с окружающими из-за ерунды — в общем, ничего приятного в таком состоянии нет и быть не может…
Если же вы совершенно не можете вставать по утрам, если это вызывает постоянный стресс, то серьезно подумайте насчет смены работы. При трудоустройстве обговаривайте возможность работы по свободному графику или в удобные для вас часы — нередко это бывает возможно. Или же переходите на фриланс — здоровье гораздо дороже…
А пока вы на своей привычной работе и вынуждены утром вставать по будильнику, то читайте дальше.
Далеко не каждому под силу принять утром прохладный душ и сделать зарядку, чтобы взбодриться и окончательно проснуться. Однако есть методы, которые позволяют включиться в ритм трудового дня, ничуть не хуже душа и физкультуры.
Когда вы проснулись и еще лежите в постели, безуспешно уговаривая себя встать или пытаясь подремать «еще минуточку», все-таки заставьте себя для начала помассировать руки — кисти и предплечья до локтей. Это можно сделать, не доставая рук из-под одеяла :). Особое внимание обратите на массаж пальцев рук, ведь вы сами знаете, что на пальцах находится огромное количество активных точек, которые связаны со внутренними органами.
Потом с некоторым усилием помассируйте ладонями ушные раковины — на них тоже имеется множество активных точек. Массаж ушных раковин используется как первая помощь при обмороке, чтобы привести человека в сознание, так что для просыпания он тем более поможет.
После такой разминки и массажа вы гораздо легче проснетесь и встанете с постели! Умойтесь прохладной водой, а после умывания хорошо разотрите лицо мягким махровым полотенцем — прилив крови к голове сразу разбудит вас.(Не бойтесь морщин — от этого они не образуются! Морщины возникают от снижения тонуса кожи и от мрачного выражения лица).
А для того, чтобы проснуться окончательно, причешитесь — но не расческой, а массажной щеткой! При выборе массажной щетки следите, чтобы она была достаточно упругой, не слишком жесткой, но и не слишком мягкой. Таой массаж стимулирует кровоснабжение головы и мозга, улучшает рост волос и уменьшает образование перхоти! А все это происходит из-за того, что массажем вы улучшаете питание кожи головы.
Если же вы не любите пользоваться щеткой, то хотя бы утром хорошо почешите голову :))) Это тоже помогает — ведь недаром, когда люди задумываются над какой-то проблемой, они рефлекторно начинают чесать в затылке. Это делается не просто так, а потому что у человека срабатывают безусловные рефлексы, помогающие улучшить кровообращение и лучше соображать в трудной ситуации.
Попробуйте применить эти методы, и вы почувствуете, насколько легче вам станет просыпаться по утрам (хоть вы и не станете от этого больше любить свой будильник:)).
