Если вы заботитесь о своем здоровье — устраивайте себе разгрузочные дни.
Отказавшись от обычного режима питания всего на один день, вы оказываете помощь всему организму и, безусловно, фигуре. Давайте рассмотрим некоторые из них.
День яблочный, при котором вы съедаете в день 1,5 кг свежих или печеных яблок, распределенных на 5-6 приемов. Яблоки богаты целым комплексом витаминов и клетчаткой, помогающей очистить организм. К тому же в них много стимуляторов обмена веществ. Осторожность следует проявить людям с повышенной кислотностью желудка и болезнями пищеварительного тракта.
Кефирный разгрузочный день, как правило, переносится легко. Этот волшебный напиток активизирует пищеварение и почти полностью усваивается организмом в течение часа, к тому же быстро насыщает. Противопоказаний у него практически нет. На весь день потребуется 1,5 л обезжиренного кефира на 5-6 приемов.
День мясной можно отнести в категорию «сытых», поскольку в этот день вы точно не проголодаетесь, а разгрузочный эффект получите. Такой день – хорошая возможность пополнить запасы железа и белка, которые великолепно усваиваются именно при отсутствии углеводов. С осторожностью следует отнестись к такой разгрузке тем, кто имеет больные почки, а также печень и сосуды. В течение такого разгрузочного дня вы съедаете 400 г отварной нежирной говядины, без добавления соли, равномерно распределяя этот кусок на 5 порций. В качестве гарнира – 100 г свежих овощей.
Попробуйте также гречневый или рисовый разгрузочный день. Для этого накануне вечером залейте 1 стакан гречки 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра. Этот объем вы съедаете в три приема, запивая кефиром (1 литр на день). Гречка известна уникальным количеством микроэлементов, а если ее сочетать с кефиром, то можно получить великолепную чистку кишечника, способствующую и лучшей перистальтике.
Рис же отлично чистит лимфосистему и избавляет от токсинов. Рис ешьте тоже в три приема. Для такого разгрузочного дня 1 стакан риса залейте стаканом кипятка, проварите минуту, слейте воду и далее варите до готовности в 2-х стаканах воды. Естественно, без жира и специй.
Позаботьтесь о себе, периодически устраивая разгрузочные дни (но только без фанатизма, всего 1-2 раза в неделю!). Подберите для себя подходящий, пробуйте новые системы, меняйте их, ведь такая малая забота о себе непременно скажется положительно не только на фигуре, но и на настроении и самочувствии.
