Уж сколько написано статей и книг, сколько создано сайтов и фильмов о здоровом образе жизни — не счесть. А здоровых людей становится все меньше и меньше.
В чем же дело? Неужели только во внешних факторах? Да нет… дело не в экологии, не в качестве еды, воды и воздуха. Первый враг человека — он сам…
Далеко не каждый человек следит за своим здоровьем, соблюдает режим дня, следит за тем, чтобы постоянно иметь посильную физическую нагрузку, употребляет в пищу «правильные» продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. Обычно рекомендации с интересом читаются, благополучно откладываются в сторону и забываются. В лучшем случае принимается «важное» решение начать здоровый образ жизни с понедельника, с первого числа, с Нового года и т.п. И даты эти почему-то никогда не наступают…
Чтобы улучшить свое физическое здоровье, необходимо приложить хоть чуточку усилий и последовать следующим советам — причем прямо сейчас, а не с понедельника!
1. Каждый день употреблять в пищу фрукты.
2. Не приобретать еду в торговых автоматах.
3. Придерживаться правила — раз в неделю устраивать себе вегетарианский ужин (а лучше разгрузочный день).
4. Перейти на хлеб из отрубей. Он содержит клетчатку, витамины В и Е, которые улучшают здоровье.
5. Применять в пищу обезжиренные или 1% жирности молочные продукты.,
6. Для питья использовать минеральную воду (лучше без газа). Полезно выпивать в день не менее двух литров воды.
7. Пить травяные чаи, вместо кофе.
8. Не пить напитки с молоком, так как они увеличивают количество калорий, а, соответственно, и вес.
9. Отказаться от сладких газированных напитков, содержащих вредные соединения и большое количество сахара.
10. Исключить употребление алкоголя, он вреден для всего организма.
11. Делать каждодневные прогулки не менее 20 минут, а также небольшие разминки.
12. Как можно больше ходить пешком.
13. Посещать спортзал или танцплощадку не менее одного раза в неделю.
14. Активно проводить выходные: сходить куда-нибудь или съездить на дачу. Помните: смена деятельности — есть отдых.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы поймете, что жить — здорово, а жить здоровым —здорово вдвойне!
