Только что поглядела на расчет формулы идеального веса на одном сайте и ужаснулась. Все, кто оставляли комментарии, тоже были сильно взволнованы и озадачены результатами подсчетов…
Очень строгая формула, которая довольно-таки далека от действительности. К тому же в ней не учитывается пол и возраст. Этот расчет, возможно, хорош для девушек 15-16 лет, но никак не для более взрослых женщин, и, тем более, совершенно не подходит мужчинам.
Поэтому я решила написать для вас здесь ту формулу, которой руководствуюсь сама.
Она привлекательна тем, что кроме роста, учитывает также и возраст человека, а это очень существенный параметр!
(К сожалению, я нигде не встречала формул, учитывающих комплекцию человека, то есть толщину и тяжесть костей).
Итак, формула вашего идеального веса:
50+0,75(рост-150)+(возраст-20):4
то есть:
- из вашего роста надо вычесть 150 см и умножить результат на 0,75
- из вашего возраста надо вычесть 20 и разделить на 4
- к 50 прибавить результаты 1 и 2 действий
- = в итоге вы получите вес, оптимальный для вашего роста и возраста.
А теперь, зная свой наилучший вес, вы уже сможете сориентироваться, от скольких лишних килограммов вам надо избавляться, и насколько срочно надо это делать.
Если у вас есть лишних 10-15 кг, то надо серьезно задуматься о похудении прямо сейчас, с сегодняшнего дня, немедленно наметить себе необходимую диету и физическую нагрузку и срочно приступить к похуданию. Вам предстоит большая работа, не откладывайте ее на потом. Чем дальше, тем труднее будет избавиться от такого количества лишнего жира!
Если же у вас всего 1-2 кг избыточного веса, то можно избавиться от них, всего лишь отказавшись от «перекусов» «Сникерсами» да «Марсами» во время рабочего дня, от послеобеденного тортика или же от семечек перед телевизором. Всего неделя контроля за своей едой незаметно приведут вас к желаемому результату.
Самое важное — это кушать осознанно, то есть следить за тем, чтобы не жевать все подряд «от нечего делать», а принимать пищу только тогда, когда вы действительно голодны 🙂 Здоровое питание начинается именно с этого — контроля причин еды!
Ведь нередко мы от скуки или для того, чтобы занять руки, начинаем грызть семечки или же поедать горстями конфеты…
В итоге незаметно нарастают бока, которые мы обычно с ужасом обнаруживаем весной, когда выясняется, что джинсы или юбка, купленные осенью, ну никак не хотят застегиваться…
Тогда и начинается лихорадочная гонка за похудением.
А не легче было просто не набирать эти килограммы?
Впрочем, многие и не могут проконтролировать свой вес, так как далеко не у всех дома есть весы.
Но ведь это очень важный предмет в доме, особенно, если вы имеете склонность к набору лишнего веса! Имея дома напольные весы, а еще лучше электронные весы-анализатор, вы всегда можете вовремя заметить, что начали набирать килограммы, и срочно устроить себе разгрузочные дни! Чем раньше, тем лучше!
Об очень простом и эффективном разгрузочном дне, который позволит вам без лишних хлопот сбросить около 1-1,5 кг за один день, читайте ВОТ ТУТ
Читайте, делайте и будьте стройными и красивыми — себе на радость!
Бред какойто)) получается, у меня недобор в 10 кг))) а с виду не скажешь) может это формула для мужчин?
Да нет… просто формула не соответствует нынешней моде, а соответствует здоровому телу. Нынешние модели с подиума, которые ходят и громыхают костями — это просто раздутый СМИ бренд, но отнюдь не здоровое тело!
Посмотрите скульптуры античности, посмотрите рисунки Леонардо да Винчи — вот классические пропорции здорового и гармоничного тела! У древних греков был вообще культ здорового организма, оттуда и пошли Олимпийские игры. Поглядите на Аполлона или Венеру Милосскую — где там 90-60-90???
А нынешние скелетины-дистрофики — это настоящая патология, а не норма. Причем тяжелая патология!
10 кг — это небольшой дефицит веса, причем зависит от возраста. Если вы молоды и пока не имеете детей, то недобор 10 кг не страшен — он может быть от высокой активности, большой беготни. Но если вам уже за 30-35 лет, есть дети, нет проблем со щитовидкой и др.органами, если у вас не тонкая кость и не наследственная худоба, если вы не сидите на специальных диетах, тогда надо смотреть конкретней, почему так получается — чтобы не упустить скрытую болезнь.
При моем росте я должен весить 79 кг 750 г, а я в таком случае смертельно болен, поскольку вес не дотягивает до 60 кг. Но при этом постоянно занимаюсь довольно тяжелым физическим трудом и чувствую себя вполне хорошо. Ежедневно либо прохожу пешком, либо проезжаю на велосипеде около сорока километров. По вечерам, как правило, колка дров и переноска ведер с водой в дом. Питание — нерегулируемое, т.е. ем все, что есть, и, когда угодно. Но не поправляюсь и не худею со школы уже 25 лет.
Вот на эту тяжелую работу и на долгую дорогу и уходят все те калории, которые вы получаете от своей нерегулярной еды. Впрочем, никаких стандартов, конечно, нет и быть не может. Может быть, такой вес — это ваша индивидуальная норма. То, что вы не поправляетесь и не худеете в течение 25 лет, т.е. стабильные показатели — это и есть главный признак здорового организма! Активный обмен веществ и еще, возможно, наследственная склонность к худобе, вот вам и результат — недобор этих 20 килограммов.
Методика, о которой написано в статье, конечно, довольно-таки усредненная. А каждый человек уникален и неповторим :).
Помню знакомую женщину, которая за один присест съедала столько, сколько мы съедали за пару дней всей семьей. И все равно до конца жизни (лет до 90!:)) она ничем серьезным не болела и была тощая, как спичка. Вот такая у нее норма была 🙂
Живите спокойно и будьте здоровы! 🙂