Несмотря на то, что пониженное давление — не столь уж редкое явление, почему-то о нем существует множество заблуждений.
Например, слабость и головная боль считаются признаком снижения давления. Но те же самые симптомы могут быть и при повышенном давлении!
Головная боль с пульсацией в висках, тяжесть в затылке и головокружение, сердцебиение, боли в области сердца, тошнота, слабость, бессонница, утомляемость, беспричинная раздражительность и потеря аппетита могут быть и при понижении и при повышении давления. И разобраться в причине этих симптомов можно только измерив давление с помощью тонометра.
Нормальным давлением считается 115-120/ 75-80 мм рт.ст. Об артериальной гипотензии или гипотонии можно говорить при давлении ниже 105/70 мм рт.ст. Однако у 5-7% людей (в высокогорных районах — у большего числа населения) такое пониженное артериальное давление является врожденной нормой и для них общепринятые цифры давления являются причиной головной боли и плохого самочувствия. Для человека с индивидуальной нормой давления 90/60 мм рт.ст. подъем давления до 120/80 равносилен гипертоническому кризу!
Люди с врожденным пониженным давлением — это чаще всего астеники с бледной кожей, светлыми волосами и хрупким телосложением. И такие люди чаще всего быстрее устают, и им для хорошего самочувствия и быстрого восстановления сил требуется правильно организованный режим.
Гипотоникам надо питаться не менее 4 раз в день, причем надо отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, овощам, фруктам и зелени. Особенную пользу приносят абрикосы, чернослив, капуста, баклажаны, а также творог — они благотворно действуют на стенку сосудов.
Считается, что при резком падении давления обязательно надо выпить кофе. Да, действительно, кофе хорошо поднимает давление, но злоупотреблять им нельзя. Гораздо лучше поднимет упавшее давление очень сладкий крепкий чай, шоколад, бутерброд с маслом и сыром — в сыре содержится идеальное соотношение жира и соли, которые хорошо нормализуют давление.
Бытует мнение, что гипотония безопаснее, чем гипертония. Однако организм гипотоника труднее адаптируется к сменам климата, повышенной влажности, магнитным бурям, более чувствителен к изменениям атмосферного давления и труднее привыкает к новым условиям при переездах. С возрастом нередко гипотония переходит в гипертонию, причем бывшие гипотоники гораздо тяжелее переносят повышение давления, чем люди с исходным нормальным давлением.
Считается, что парилка и сауна оказывают хорошее влияние на сосуды. Однако далеко не всем идет на пользу такая «тренировка». Когда человек бросается из парилки в ледяную воду, происходит резкий спазм расширенных в жаре сосудов. Это очень большая нагрузка, поэтому перед тем, как отправиться на подобное «лечение», надо посоветоваться с врачом. Любые резкие перепады температуры могут вызвать обморок, в некоторых случаях даже инсульт. Поэтому, если в парилке вы почувствовали хоть малейший дискомфорт, сердцебиение, сухость во рту, головокружение, надо сразу же выйти оттуда, поскольку вместо пользы такая процедура может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
С пониженным давлением обычно смиряются, считая, что с ним ничего нельзя поделать. Однако здоровый образ жизни и физкультура могут значительно улучшить состояние. Курение и алкоголь ослабляют тонус сосудов, поэтому от этих привычек надо отказаться. Хорошо помогает контрастный душ по утрам, а вечером — контрастные ножные ванны. Массажный коврик у кровати и привычка утром несколько минут топтаться на нем босиком тоже отлично взбодрят при пониженном давлении.
Хождение по дому босиком, утренняя зарядка, плавание и прогулки на свежем воздухе помогут сохранить хорошее самочувствие, однако при этом нельзя перенапрягаться. Силовые упражнения и длительные статические нагрузки противопоказаны.
Массаж ушей по утрам сразу после пробуждения поможет организму быстрее проснуться и активизироваться.
Во время приступа головной боли тоже поможет массаж шеи, затылка и мизинцев, при этом давление нормализуется.
Гипотоникам для полноценного восстановления сил нужен длительный сон. Обычные 8 часов сна недостаточны. В спальной должно быть прохладно, тихо и темно, одежда не должна стеснять движений. Если среди дня вас потянуло в сон, не спорьте со своим организмом, а лучше найдите тихое место, где можно будет подремать хотя бы 10 минут — такой кратковременный сон прекрасно восстанавливает силы.
При соблюдении этих нехитрых правил гипотония не будет сказываться на самочувствии и работоспособности.
