Каждый из нас может стать намного здоровее, применяя довольно простую процедуру, доступную всем, кто имеет в своём доме или квартире ванну, горячую и холодную воду.
Суть данной процедуры состоит в том, что, став в ванную, мы попеременно включаем горячий и холодный душ. Называется такой душ – контрастный.
В результате воздействия контрастного душа, человек получает отличный заряд бодрости и прилив сил.
Подобный эффект вызван тем, что горячая и холодная вода стимулируют кровообращение по всему организму. К тому же, вода смывает с человека статическое электричество, негативную энергию, очищает кожу, а также плохие эмоции. Всё это существенно повышает иммунитет человека, закаливает организм и повышает общий тонус.
Особенно полезен контрастный душ для людей, имеющих лёгкие заболевания кровеносной системы, так как в процессе выполнения процедуры контрастного душа, циркуляция крови значительно улучшается. При этом, происходит положительное воздействие на мышцы, что, в свою очередь, способствует эффективному снижению лишнего веса.
При принятии контрастного душа необходимо придерживаться некоторых важных правил.
Принимать его следует с утра, можно также и вечером, если предстоит работа в ночную смену.
Начинающим необходимо начинать практиковать контрастный душ летом, когда холодная вода имеет комнатную температуру.
Перед принятием контрастного душа необходимо выполнить лёгкую зарядку. Начинать процедуру необходимо с тёплой воды, имеющей температуру 36 градусов, а заканчивать холодной водой, с температурой 30 градусов. Количество чередований неограниченно, но начинать лучше с трёх.
По истечению недели уменьшаем температуру холодной воды и увеличиваем температуру горячей на 5 градусов. К началу четвёртого месяца после начала выполнения контрастного душа температура горячей воды должна быть 40-45 ºС, а холодной 10-15 ºС.
После душа нужно насухо вытереться махровым полотенцем.
Контрастный душ не рекомендуется принимать женщинам в период менструального цикла, людям с заболеваниями крови, болеющим тромбофлебитом, имеющим тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Для людей с нормальным здоровьем контрастный душ является отличным средством для профилактики множества заболеваний, поднятия жизненного тонуса, а также продления молодости и жизни.
