Уж сколько написано статей и книг, сколько создано сайтов и фильмов о здоровом образе жизни — не счесть. А здоровых людей становится все меньше и меньше.

В чем же дело? Неужели только во внешних факторах? Да нет… дело не в экологии, не в качестве еды, воды и воздуха. Первый враг человека — он сам…

Далеко не каждый человек следит за своим здоровьем, соблюдает режим дня, следит за тем, чтобы постоянно иметь посильную физическую нагрузку, употребляет в пищу «правильные» продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. Обычно рекомендации с интересом читаются, благополучно откладываются в сторону и забываются. В лучшем случае принимается «важное» решение начать здоровый образ жизни с понедельника, с первого числа, с Нового года и т.п. И даты эти почему-то никогда не наступают…

Чтобы улучшить свое  физическое здоровье, необходимо приложить хоть чуточку усилий и последовать следующим советам — причем прямо сейчас, а не с понедельника!

1.  Каждый день употреблять в пищу фрукты.
2.  Не приобретать еду в торговых автоматах.
3.  Придерживаться правила — раз в неделю устраивать себе вегетарианский ужин (а лучше разгрузочный день).
4.  Перейти на хлеб из отрубей. Он содержит клетчатку, витамины В и Е, которые улучшают здоровье.
5.  Применять в пищу обезжиренные или 1% жирности молочные продукты.,
6.  Для питья использовать минеральную воду (лучше без газа). Полезно выпивать в день не менее двух литров воды.
7.  Пить травяные чаи, вместо кофе.
8.  Не пить напитки с молоком, так как они увеличивают количество калорий, а, соответственно, и  вес.

9.  Отказаться от сладких газированных напитков, содержащих вредные соединения и большое количество сахара.
10. Исключить употребление алкоголя, он вреден для всего организма.
11. Делать каждодневные прогулки не менее 20 минут, а также небольшие разминки.
12. Как можно больше ходить пешком.
13. Посещать спортзал или танцплощадку не менее одного раза в неделю.
14. Активно проводить выходные: сходить куда-нибудь или съездить на дачу. Помните: смена деятельности — есть отдых.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы поймете, что жить — здорово, а жить здоровым —здорово вдвойне!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • email

Добавить комментарий