Если суммировать все самое главное из многих миллионов рекомендаций по сохранению стройной фигуры, то в итоге получится всего несколько довольно нехитрых правил, которые гарантированно помогут вам сберечь свою талию.

Не нужны дорогостоящие БАДы, не нужны дефицитные тренинги, не нужны изнурительные упражнения в спортзалах… надо всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Вот они.

  1. Непременно утром завтракайте! Если вы поели в течение часа после пробуждения, то скорость обменных процессов у вас повысится на 20%. Причем это сохранится весь день, а, значит, ваш организм будет гораздо лучше усваивать и сжигать все питательные вещества. Правильный завтрак — это белковая пища (постное отварное мясо или вареные яйца) и медленные углеводы (каши, зерновой хлеб). Это и есть здоровое питание!
  2. Один раз в неделю взвешивайтесь. Это позволит вам составить правильное представление об изменениях вашего веса, вовремя заметить отклонения и вовремя начать принимать меры.
  3. Каждый день старайтесь обязательно хотя бы один час посвятить физической работе — убирайте снег во дворе, пропылесосьте дом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, чтобы ваш организм имел регулярную физическую нагрузку.
  4. Пассивный отдых на диване перед телевизором должен занимать не более 10 часов в неделю. Если вас интересует какая-то телепередача, то включайте телевизор только перед ее началом. Пустое «брожение» по каналам впустую убивает часы и годы вашей неповторимой жизни, и только способствует увеличению стресса.
  5. При выполнении любого дела старайтесь как можно больше двигаться, причем нагружайте разные группы мышц. Если вы станете использовать шагомер, то он будет честно «докладывать» вам о вашей физической активности.
  6. Считайте калорийность блюд и записывайте. Хотя бы приблизительные цифры дадут вам понять, насколько ваша еда соответствует вашим дневным потребностям и на чем именно вы превышаете свою норму.
  7. Ставьте конкретные цели для достижения стройности. Для начала сбросьте 5-10% от имеющегося веса, причем не за день, а медленно, за неделю или месяц. В таком случае не пострадает ваше самочувствие, да и риск нового набора веса будет минимальным.
  8. Не поощряйте себя за каждый сброшенный килограмм! Если вы в течение недели смогли сбросить 2 кг, не устраивайте в выходные себе «праздник живота» с шашлыками или тортами. За один день объедания вернутся и те 2 кг, да еще и лишние пара килограммов. И все ваши старания пойдут насмарку.
  9. Человек — существо общественное. Психологически гораздо легче делать что-то за компанию или под чьим-то контролем. Найдите единомышленников в семье или среди друзей, которые будут вас поддерживать и подбадривать на пути к стройности. А еще лучше — заниматься спортом и правильно питаться всей семьей.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • email

Добавить комментарий