Хотя бы раз в жизни каждый человек ощущал, что любимая работа перестала доставлять радость, превратившись в однообразное выполнение обыденных функций. Возвращаясь домой после длинного рабочего дня, человек не может избавиться от ощущения усталости и загруженности, и все его мысли только об отпуске, который наступит еще не скоро.

Эти признаки говорят о синдроме эмоционального выгорания, появление которого является неоспоримым фактом и свидетельством того, что нужно серьезно задуматься о своем психологическом состоянии.

Потеря интереса к делу, которое еще недавно вызывало столько положительных эмоций, быстрая усталость, наступающая уже в начале рабочего дня, депрессия, повышенная раздражительность, головные боли, бессонница, повышение артериального давления и стремительный набор веса – все это является признаками эмоционального выгорания, которые не только мешают рабочей деятельности, но и серьезно влияют на состояние здоровья.

Иногда в бешеной рабочей гонке, стараясь заработать как можно больше денег, человек не замечает, как превращается в робота, изо дня в день выполняющего однообразные функции, забыв об отдыхе и покое. Все внимание направлено на рабочий процесс, и не остается ни сил, ни времени на семью, родных, друзей, раздражают даже мелкие просьбы о небольшой помощи в домашних делах, например, безобидная просьба жены починить протекающий кран на кухне.

Некоторые, уловив суть проблемы, способны во время остановиться, дать передышку себе и своему организму.

Однако многие не замечают неумолимо наступающего стресса, и ситуация на работе становится критической.
Прежде всего к их числу относятся те, кто находится в вечной погоне за право быть первым, те, кто постоянно стремится доказать другим, что он лучший во всем. Эти люди отдаются всецело работе, забывая о том, что каждый человек не только имеет право, но даже обязан отдыхать, выпускать пар. Такие перегрузки нередко ведут к проблемам с сердцем и полному эмоциональному выгоранию.

Вторыми в группе риска являются люди, занимающиеся профессиями, связанными с общением и помощью людям. Врачи, учителя, психологи, милиционеры, продавцы и руководители, особенно если они люди чувствительные и восприимчивые, невольно погружаются в чужие эмоциональные проблемы, слишком близко к сердцу воспринимают чужой негатив.

Люди безропотные, но ответственные, четко выполняющие свои задачи, но не умеющие постоять за себя, также могут стать заложниками синдрома эмоционального выгорания. Именно им более бойкие коллеги норовят сесть на шею, загрузить дополнительными делами. Терпя обиды и накапливая в душе негатив, такие сотрудники однажды могут сорваться и просто «выгореть».

Как же справиться со стрессом? Как защитить себя и свое здоровье от «перегрузок»?

Во-первых, нужно задуматься о том, почему на работу уходит столько времени и не является ли она просто убежищем от каких-то серьезных проблем.

Во-вторых, нужно вспомнить о том, что помимо работы может так же сильно увлекать. Любимое хобби или увлечение, которое действительно позволяет расслабиться, способно также реализовать все амбиции и желания.

В-третьих, нужно постоянно избавляться от негативных эмоций или переживаний. Можно поделиться накопившимися за день обидами с любым человеком. Это принесет эмоциональное облегчение и позволит отвлечься от накопившихся проблем. В конце концов можно поколотить подушку — тоже хороший метод сбросить напряжение.

Йога, дыхательный массаж или аутотренинг помогут расслабиться. Ежедневное выполнение нехитрых релаксирующих упражнений в скором времени позволит достигать спокойного состояния в любых обстоятельствах.

Обустройство рабочего места также поможет сделать рабочий процесс более комфортным. Милые сердцу вещи будут напоминать о домашнем уюте.

И наконец, хотя бы иногда нужно впадать в детство. Даже серьезному взрослому человеку игра в мяч или пускание мыльных пузырей помогут обрести душевную гармонию и избавиться от излишней серьезности.

Пусть работа очень важная и обширная часть жизни человека, но все же это только часть. Поэтому берегите себя и время от времени позволяйте себе отдых, старайтесь почаще участвовать в праздничных и радостных мероприятиях — и тогда вам не будет грозить эта тяжелая проблема современного мира.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • email

Добавить комментарий