Хотите похудеть — кушайте! Нет, это не опечатка.
Совершенно необязательно истязать себя диетами или, сидя за шикарным столом на дне рождения, весь вечер тоскливо жевать листик салата. Ведь скоро вместе с килограммами вам помашут ручкой ваши ногти, волосы, здоровый цвет лица и огонек в глазах.
Худейте правильно. Худейте в удовольствие.
И в этом вам помогут 20 продуктов, которые не только втиснут вас в такое любимое, но такое узкое платье, но и принесут неоценимую пользу всему организму.
1. Лосось. И вовсе она не гадость, эта заливная рыба, а ответственный поставщик жирных кислот, которые стимулируют обмен веществ. Пару кусочков рыбки в неделю – и вкусно, и полезно.
2. Кофе. Естественно, не с пятью ложками сахара и баллончиком сливок. Чашечка тонизирующего напитка, взбодрит и настроит на утреннюю пробежку.
3. Йогурт. Стимулирует работу кишечника, выводя токсины из организма, благодаря высокому содержанию протеинов. Идеально подходит для “перекуса”.
4. Яйца. Стоит ли говорить о полезности данного продукта, если первый рекомендованный прикорм для малышей – желток яйца?  Съев на завтрак пару яиц, вы не только спокойно продержитесь до обеда, но и побалуете свой организм витаминами C, B и кальцием.
5. Мясо. Если муж притащил с охоты буйвола или бизона :), вам несказанно повезло: вкусное, низкокалорийное, нежирное мясо — это отличная альтернатива вредной колбасе.
6. Грецкие орехи. Немного — можно. Богатейший источник железа, клетчатки, калия, йода, фосфора, эта «таблица Менделеева в скорлупе» отлично укрепляет иммунитет, очищает кровь и регулирует обмен веществ.
7. Грейпфрут. Когда после шести вечера вас непреодолимо влечет торт в холодильнике, постарайтесь первым закинуть в рот дольку грейпфрута. Фрукт надолго притупляет чувство голода, одновременно снабжая организм витамином C.
8. Зеленый чай. Продукт номер один для похудения. Дружно пьем минимум 4 чашки в день и мысленно благодарим чудесный напиток за удивительную способность сжигать ненавистные жиры.
9. Вода. Без преувеличения можно назвать ее эликсиром для похудения. Испытывая именно недостаток воды, организм требует у мозга компенсации. Почти все тянутся к холодильнику, а надо всего-навсего выпить полстакана воды. Желательно с лимоном.
10. Перец чили. Доказано, что содержащееся в перце вещество капсаицин в буквальном смысле слова растапливает жировые клетки. Только не переборщите…то есть, не переперчите. Можете превратиться в стройного огнедышащего дракона.
11. Бобы. Еще один ваш союзник в борьбе за фигуру. Поставляя всю необходимую гамму питательных веществ, бобовые не перегружают ваш организм излишними калориями.
12. Тофу. Пусть соевый творожок станет частым гостем на вашем столе. Обладая превосходными вкусовыми качествами, он легко усваивается организмом, снабжая его кальцием и белком.
13. Яблоки. С первым же кусочком яблоко нормализирует уровень сахара в крови, тем самым подавляя невесть откуда появившееся чувство голода.
14. Авокадо. Заморский продукт будет по достоинству оценен отечественными барышнями за удивительную способность малым количеством подавлять большое чувство голода.
15. Ежевика. Способная замедлять процессы старения ягодка содержит большое количество витамина C. Можно украшать ежевикой практически любое блюдо; красота – глаз не отвести, а уж полезно-то как!
16. Овсянка. Считается, что самая худая нация — англичане. А все потому, что каждое утро раздается: “Овсянка, сэр!”. И этим все сказано.
17. Льняное семя. Это первое, что рекомендуют принимать людям, страдающим ожирением. В случае пары-тройки десятков лишних килограммов тоже не повредит.
18. Брокколи. Можете спокойно съесть целую тарелку этого овоща  и не поправитесь ни на грамм! Зато клетчатки и белка – хоть отбавляй.
19. Жидкие горячие блюда. Супы, бульоны и борщи благодаря консистенции и температуре (не ленитесь, перед едой разогревайте!) создают ощущение “наполненности” в желудке.
20. Грибные блюда. Грибные салаты (но только без жареного лука, мяса и майонеза!), легко насыщают и снабжают полезными белками, при том, что обладают низкой калорийностью.
Однако не думайте, что все эти продукты можно поглощать в любых количествах. Если вы съедите двух лососей за один присест, ваши весы вас неприятно удивят…
Самый главный принцип сохранения стройной фигуры — это умеренность в еде!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • email

Добавить комментарий