Ну вот, чемпионат мира по футболу, можно сказать, в самом разгаре.

Огромное количество людей часами сидят перед телевизором и смотрят матчи, причем все подряд. Знаю людей, которые специально копили деньги, чтобы перед чемпионатом успеть купить телевизор и смотреть футбол на большом экране. Что ж, это такое дело, против которого ничего сказать нельзя… Болельщик остается болельщиком…

Однако в таком длительном сидении в одной позе тоже кроются опасности.

При долгом сидении, особенно закинув ногу на ногу (а также при долгом неподвижном стоянии), прекращается работа мышечного насоса голени, который обеспечивает полноценный отток крови по глубоким венам. Также выключается насос свода стопы.

В результате этого возникают отеки ног, сначала стопы, потом и голени.

На фоне замедленного кровотока, если еще свертываемость крови высокая (то есть кровь густая), создаются наилучшие условия для развития тромбоза глубоких вен. Любой практикующий врач скажет вам, насколько увеличивается количество больных острым венозным тромбозом именно летом, в жару.

Поэтому постарайтесь обезопасить себя от такой неприятности. Ничего не имею против — если любите футбол, так смотрите его. Однако смотрите его без ущерба своему здоровью!

ИТАК — КАК СЕБЯ ВЕСТИ:

  • во время просмотра матча держите ноги повыше — на табуретке или стуле
  • старайтесь периодически напрягать и расслаблять икроножные мышцы, двигать стопами
  • во время рекламной паузы и во время перерыва встаньте и пройдитесь
  • если жарко, то обязательно пейте много жидкости, лучше немного подсоленной, чтобы она удерживалась в организме. Имейте в виду, что летом около 1 литра жидкости испаряется с поверхности тела, а еще 0,5 литра мы теряем с выдыхаемым воздухом. Полтора литра — это тот минимальный объем, который человек обязательно должен получить извне. Но при 1,5 литрах выпитой жидкости практически не функционируют почки. Для их работы нужен еще хотя бы литр жидкости в сутки. Когда говорится об объеме принимаемой жидкости, имеется в виду вода, чай, кофе, сок, кефир и пр., суп, жидкость, содержащаяся в помидорах и фруктах, то есть совершенно не обязательно пить 2 литра именно воды. Вы можете выпить 2-2,5 литра, например, молока — это тоже восполнит количество необходимой жидкости.
  • если у вас есть варикозное расширение вен или же в наследственности имеются такие больные, или же от жары отекают и тяжелеют ноги,  в самую жару профилактически принимайте препараты аспирина (но только в том случае, если у вас в порядке желудок!  и если нет других противопоказаний), обязательно после еды, лучше всего принимать кардиомагнил, он меньше всех вредит желудку. С целью профилактики кардиомагнил можно принимать 2-3 раза в неделю. Аспирин разжижает кровь и снижает риск тромбозов.

Довольно хорошо разжижают кровь вишня и помидоры. Старайтесь почаще употреблять эти продукты, причем необязательно есть настоящую, кислую вишню, можете есть шпанку — она вкуснее, слаще, поэтому ее можно съесть больше 🙂

Болгарский перец также очень полезен для сосудов. В нем содержится витамин С в количествах больших, чем в цитрусах. А витамин С благотворно действует на сосудистую стенку, укрепляет ее, снижает проницаемость и уменьшает отеки. Также богата витамином С смородина — и красная, и черная.

Вот такие нехитрые правила профилактики венозных тромбозов смогут уберечь вас от тяжелейшего заболевания со множеством осложнений.

Берегите себя. Солнышко — это, конечно, очень хорошо, но жара, особенно та, которая сейчас в Центральной России, не только неприятна, но и очень опасна для здоровья.

Да еще футбол…

Вкусная дачная тарелочка....Угощайтесь пожалуйста)
«Вкусная дачная тарелочка….Угощайтесь пожалуйста)» на Яндекс.Фотках

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • В закладки Google
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Блог Я.ру
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • email

Добавить комментарий